【超効率化】アメとムチはどちらがいいの？「回避目標と接近目標」【5話】
「〜をしないようにする」など、行動や状況を回避することを回避目標と言い、 「〜をする」など、行動や状況を目指すことを接近目標と言います。 一般的に、回避目標よりも接近目標の方が達成しやすい傾向があります。目的のために何かをやめなければならな...
【短期集中】今すぐできる“結果にコミット”「セルフコントラクト」【17話】
短期目標を達成するには＞テスト前やプチダイエットなど、短期的な目標を達成するためには強いコミットメント（自分に対する責任感）が必要となります。コミットメントは、自分に「やらなきゃ」「やるぞ！」と言い聞かせるよりも、仕組みによって高める方が効...
