【断る勇気で】やりたいことをやれる自分②「オーセンティシティ」【20話】
GAIN＞アサーティブを心がけても意見が衝突してしまった場合は、ストレス対策フレームワーク「GAIN」を試してみてください。「GAIN」のベースとなる考え方は「主体変容」です。「主体変容」とは、他人ではなく、自分や自分の行動を変えること。こ...
【単純で強力な】不安をやる気に変える魔法「損失回避の心理」【21話】
損失回避欲求＞人は損をすることに大きな不安を感じます。行動経済学者のダニエル・カーネマンらが提唱する「プロスペクト理論」によると、“損したくない気持ちは、得したい気持ちより2.25倍も強い”とされています。例1）宝くじを買えば、一億円当たる...
【明日にバトン】キリの悪いところで終わらせよう「ツァイガルニク効果」【22話】
ツァイガルニク効果＞その日の失敗をいつまでも悔やんでしまったり、つい中断している作業のことを考えてしまうという経験はないでしょうか。「ツァイガルニク効果」とは、達成したことはすぐ忘れるのに、達成できなかったことは忘れられない心理です。ロシア...
【痩せない理由】運動後の食べすぎ対策「遅延の価値割引」【23話】
良いことをしたら悪いことがしたくなる＞* 衝動買いをグッと我慢したあと、ついおやつを食べてしまった * キツいトレーニングをこなしたあと、ご飯を食べすぎてしまった * 大仕事を終わらせたあと、ついお酒を飲みすぎてしまった＞このような経験をし...
【ジョブズの格言】今日が人生最期の日なら？「余命カウントダウン」【24話】
✕✕について考えるとやる気が上がる＞ケント大学の研究で、学生たちを対象に一週間、自分の死について考えてもらうという実験を行いました。* 自分の人生が明日終わるとしたら、今日の自分は何をするか * もし病気で余命宣告をされたら、自分は何をした...
